Тракай. День города 2014
Тракай — небольшой городок/районный центр (порядка 5-6 тыс. человек) на юго-востоке Литвы. В наше время город превратился в туристическую достопримечательность, в центре которой знаменитый Тракайский замок, расположенный на островке. К замку можно легко добраться по пешеходным мостам.
В этом году я побывал в Тракае случайно, попав на день города, который на удивление праздновался довольно активно и с размахом. Рыцарские поединки, восстановленный быт средневековья, аутентичное огненное шоу, концерт и прочее.
В Тракае, помимо традиционных литовских лакомств в виде цепилинов, кибинов и вкуснейшего нефильтрованного разливного пшеничного пива Švyturys Baltas, можно посетить музей Караимов (этноконфессиональная группа, национальное меньшинство Литовской Республики), которые в Тракае представлены особой архитектурой деревянных домиков.
Тракай просто усеян чистыми и красивыми озерами, где при желании можно искупаться, порыбачить, покататься на яхте или катамаранах. Для любителей уединиться — в лесах Тракая есть специально проложенные и оборудованные тропы для прогулок.
В общем Тракай прекрасное место для отдыха на пару дней летом или хорошей снежной зимой. Всего в 20 минутах езды от столицы Литвы г. Вильнюса или часах в 3-4 езды от столицы Латвии г. Риги.
Что бы послушать? Banks — Drowning
Как правильно бегать?
Со школьных лет терпеть не мог бегать, особенно по стадиону. Но с возрастом отношение к этому виду спорта сильно изменилось и теперь стараюсь бегать хотя бы пару раз в неделю.
Начал бегать на постоянной основе года 4 назад. Тогда моей первой дистанцией стали всего метров 400. С тех пор этот показатель я постепенно увеличивал дойдя до 10 км, которые даются пока не так легко.
Хочу поделиться парой идей, которые лично мне сильно помогли улучшить показатели бега.
Первый прорыв — дыхание. Как только я перешел на дыхание носом (вдох и выдох), выносливость повысилась существенно. Не берусь утверждать, но возможно это связано с тем, что при дыхании носом воздух увлажняется и так же предотвращает от пересыхания верхние дыхательные пути. Возможно организм так же чуть лучше сохраняет воду.
Второй прорыв я открыл для себя буквально на днях. Техника бега. Техник много, но я попробовал перейти со стандартной для всех необразованных как я бегунов (приземление на пятку) на чуть более сложную — приземление на переднюю часть стопы, потом на пятку, и потом опять толчек носком. Только при первом пробном забеге этой техникой я улучшил свой прошлый показатель 10 км дистанции аж на 3 минуты.
Вот небольшое видео где человек пытается более подробно рассказать про эту технику.
Конечно лучше все подобные советы подвергать критике и консультироваться со специалистом. Любые неверные движения могут сильно повредить вашему здоровью и суставам. Слушайте свое тело и будте здоровы.