Роман Сидоров aka jr

Занимаюсь дизайном с 1997 года. Работаю в lab9.pro. Путешествую и фотографирую изучая другие культуры и страны. Практикую медитацию, интересуюсь буддизмом, как философией. Йогой, как практикой развития тела. Бегаю, кручу педали, увлечённо и с огромным удовольствием хожу под парусами.

Мимолётное, Инстаграмовское

Короткие и лёгкие зарисовки по ходу движения. Можно подписаться

И всё же в Риге в домашних условиях тоже возможны фруктовые завтраки. Хотя качество фруктов с южными странами несравнимо хуже. Но ничего, жить можно. Удивительно что фруктовый салат на завтрак довольно сложно найти в ресторанах и кафе. Омлетов и сендвичей уйма, а фруктов крайне мало. Например, салатик на завтрак: банаан, яблоко, малина, слива, цветочная пыльца, мёд, чиа, семечки обжаренные, йогурт, гранола, орешки, немного так-себе-нектарина. И сразу день становится солнечным. #еда #фрукты #зож #салат #фруктовыйсалат #полезно #рецепт #готовимдома #вкусноиполезно

И всё же в Риге в домашних условиях тоже возможны фруктовые завтраки. Хотя качество фруктов с южными странами несравнимо...

Тянем за собой свои тени. #акко #акра #израиль #вокругсвета #путешествую #aroundtheworld #acre #akko #israel #ancientcity #древнийгород #интересно #история #history #picoftheday #beautiful #shadows #traveling #igtravel

Тянем за собой свои тени. #акко #акра #израиль #вокругсвета #путешествую #aroundtheworld #acre #akko #israel #ancientcity...

Уличное красивое. #акко #акра #израиль #вокругсвета #путешествую #aroundtheworld #acre #akko #israel #ancientcity #древнийгород #интересно #история #history #beautiful #traveling #igtravel

Уличное красивое. #акко #акра #израиль #вокругсвета #путешествую #aroundtheworld #acre #akko #israel #ancientcity...

То, что это 2018-й год а не какой-то век до нашей эры выдает лишь то, что пацаны рубят в футбик с мячом, а не с отрубленной головой. И кондиционеры (так уж и быть). #акко #акра #израиль #вокругсвета #путешествую #aroundtheworld #acre #akko #israel #ancientcity #древнийгород #интересно #история #history #picoftheday #beautiful #shadows #traveling #igtravel

То, что это 2018-й год а не какой-то век до нашей эры выдает лишь то, что пацаны рубят в футбик с мячом, а не с отрубленной...

#акко #акра #израиль #вокругсвета #путешествую #aroundtheworld #acre #akko #israel #ancientcity #древнийгород #интересно #история #history #picoftheday #beautiful #shadows #traveling #igtravel

#акко #акра #израиль #вокругсвета #путешествую #aroundtheworld #acre #akko #israel #ancientcity #древнийгород #интересно...

Больше фотографий и кратких зарисовок в Instagram

Close

В двух словах не расскажешь...

Чуть более основательные размешления на разные темы, фотоотчеты с путешествий.

Что стоит знать о первом полумарафоне. Как готовиться?

Полтора месяца назад я принял решение поучаствовать в своем первом официальном полумарафоне, который стал еще и юбилейным (25-м) в Валенсии. Марафон прошел под брендом TRINIDAD ALFONSO (“XXV MEDIO MARATON VALENCIA TRINIDAD ALFONSO”).

21l-vlc-half-marathon-1

По этому случаю я попросил помочь моего давнего приятеля Александра Щедрова “подвести” меня к этому старту. Саша недавно начал предоставлять услуги тренера, в моем случае удаленного. Надо сказать что тренировки с человеком, разбирающимся в вопросе, весьма ощутимо отличаются от тренировок самостоятельных. Эффективность намного выше. Так что тем кто хочет, чтобы спорт действительно приносил пользу здоровью, а не вред — рекомендую хотя бы первое время заниматься под руководством тренера, чтобы усвоить азы. Альтернатива — рыть информацию самостоятельно и набивать шишки своим лбом, на что не всегда и не у всех есть время, да и здоровье.

Турция под парусами. 2015

Третий мой поход под парусами состоялся по Турции. Надо сказать что ветра в Турции в Апреле месяце впечатлили куда больше [развивали до 12 узлов], чем в Греции в тот же период или в северной части Хорватии осенью. Не знаю на сколько стабильны эти ветра по весне в Турции, но за 10 дней в море штиль был скорее исключением, чем правилом.

greece-yachting-2015-1

greece-yachting-2015-2

5 месяцев — 10 килограмм

10 кг за 5 месяцев — check! Новая планка взята: 86,8 кг.

По графику видно что происходит с весом, когда перестаешь пить алкоголь в любых его формах (с середины июня), продолжая в меру активно заниматься спортом. Организм соображает, что его наконец перестали травить время от времени и начинает приходить в оптимальную форму (август-сентябрь-октябрь). Ничего больше за этот период в своей жизни я не менял.

Вывод самый банальный. Хочешь сбросить лишний вес? Переставай пить и “вставай на лыжи”.